Az edzések felépítése, részei

Az edzéseink lépésről lépésre átgondolt rendszer szerint épülnek fel, ahol minden gyakorlattípus az alapos felkészülést, a tudatos fejlődést és a harcművészeti képességek elmélyítését szolgálja.

1. Mozgásra készítés: Bemelegítés, felkészülés az edzésre

Az első lépés a bemelegítés, ami biztosítja, hogy izmaink, ízületeink és a teljes testünk felkészüljön az intenzív munkára, elkerülve a sérüléseket.

2. Stabil alapok és tradíció: Formagyakorlatok a precíz mozgásért

A formagyakorlatokban a tradicionális mozdulatok pontos kivitelezése áll a középpontban, így biztos alapokat adnak a Wing Tsun technikákhoz. Emellett mentálisan is felkészítenek az edzésre, segítve a külvilág kizárását és a teljes koncentráció elérését.

3. Pontosság és fókusz: Bázisgyakorlatok a mélyreható fejlődésért

Ezen alapgyakorlatok segítik a mozgások precizitását és a figyelem összpontosítását, amelyek a harcművészet alapját képezik.

4. Maximális erő és precizitás: Ütések és rúgások eszközökre

A pontkesztyűre, pajzsra, lógózsákra vagy a fabábura végzett ütések és rúgások fejlesztik az erőt, a célzás pontosságát és a robbanékonyságot.

5. Dinamikus képességfejlesztés: Ciklusgyakorlatok a gyors reakciókért és készségekért

A gyakorlatsorok a gyorsaságot, reflexeket és kombinációs képességet fejlesztik, így hatékony felkészülést biztosítanak a harci helyzetekhez.

6. Közös fejlődés: Páros gyakorlatok a reális tapasztalatokért

Páros gyakorlatok során a valós szituációkban előforduló támadások elleni védekezéseket, technikákat és taktikákat sajátítanak el a gyakorlók, lépésről lépésre, a kötött gyakorlatoktól a szabad küzdelmekig.

7. Erő és állóképesség: Harcművészet-specifikus erősítő gyakorlatok

Az edzésprogramot úgy alakítottuk ki, hogy az állóképességet és izomerőt fejlessze, igazodva a harcművészetek speciális követelményeihez.

8. Feszültség oldása: Nyújtás az izmok felfrissítéséért és ellazításáért

A levezető nyújtó gyakorlatok az izmok regenerálódását, ellazítását és a hajlékonyság fejlesztést támogatják.

9. Belülről jövő erő: Levezetés, Chi Kung a test és elme harmóniájáért

A Chi Kung gyakorlatok célja az energiák egyensúlyba hozása, a test és az elme nyugalmi állapotának visszaállítása, hogy mindenki összeszedetten fejezze be az edzést.

Nézd meg összefoglaló videónkat egy edzésről!